运球练习（运球基础教学视频）

大家好，关于运球练习很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于运球基础教学视频的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1篮球运球应当如何练习

1、篮球练运球基本功：熟悉球性，动作很简单，就是开始学习接触篮球，让手熟悉拿着篮球的感觉，记住篮球的形状，左右手放在球上，来回的摸球。

2、篮球运球的练习方法如下：原地跨下运球：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

3、先练球性的练习，比如双手抱球来回用手指手腕拨球，高抛球自接等等。运球 低运球 动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。

2篮球运球基本功训练是什么?

1、篮球基本功运球，应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 （这样比较容易控制球）。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。

2、首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。

3、换手运球 体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。

4、动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。

5、打篮球的基本技巧 打篮球的技巧运球 运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

3篮球运球技术动作要领

1、压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。 两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。

2、身体重心要低。两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，目平视，非运球手臂屈肘平抬用以保护球。标准的手臂动作。手臂动作包括球接触手的部位，运球时的动作、拍按球的部位和力量的运用。

3、篮球运球技术口诀原地运球两膝弯屈体前倾，自然分指手心空； 以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲.行进间高运球上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴； 用力按球侧后方，大步奔跑要跟上；左右两手快运球，抬头观察视野广。

4篮球运球的练习方法有哪几种

单手前、后运球 掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。 双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

篮球运球的练习方法如下：原地跨下运球：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

转身运球 当对手堵右侧突破时，迅速出左脚，微屈膝，重心移至左脚，并以左脚前脚掌为轴做后转身，右手将球拉至身体的后侧方，并按拍球落在身体的外侧方，然后换左手运球，加速超越防守。

篮球运球的方法 变速运球：运球队员要想突破对手的防守，可以采用变速运球。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。

5运球怎么练?怎么又快又稳?

运球急停急起时，要停得稳、起得快。体前变向换手运球 变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。[动作方法]：运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。

运球时一般是脚尖正对运球方向，两脚前后开立，两膝弯曲，身体重心控制在两脚间，略偏向前脚掌上，以保持身体既平稳又能及时快速用力蹬地向不同方向移动。 练习方法 原地运球 （1）原地运球模仿练习：体会手、手臂动作。

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。

右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间左手马上将球改变向右，再快速向右运球。 脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。背后换手运球 同换手运球要领，但在身体后方运球。

在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。 [动作要点]： 运球急停急起时，要停得稳、起得快。

要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。

6练习运球过程中的重难点是什么?

1、练习运球过程中的重点是运球时，速度快而稳，投篮时要稳、要准；难点是上篮动作的连贯性和稳定性。运球的练习方法 首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性，重量等才能刚好的控制球。

2、运球的时候，躯干的位置非常重要，要保持躯干在防守人和球之间，这样可以保护好球.也就是这个位置，运球的时候，两个腿要稍微分开一些，比肩稍微宽一点，很舒适的位置，而且重心要下来。

3、控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。 在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。

4、题主是否想询问“篮球横移运球的重难点怎么解决”？掌握正确的运球姿势，练习控制球的力度和方向。

5、重点是控制重心、双脚站位、触球部位。难点是运球时控制球与人的距离以及身体协调自然。特点是控球稳，运球速度较慢，适用于掩护性运球或运球变向。身体重心过高或侧倾不够，影响运球变向。

6、重点是变相幅度要大，动作要逼真，动作要领是左右手直接的换手运球要更加熟练。

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