我要变瘦（我要变瘦瘦我要钱多多什么歌）

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1亲身经历告诉你我是怎么变瘦变美

想要变美，其实并不复杂，关键在于日常的努力和坚持。 饮食习惯是变美的基础，多吃健康食品，少吃不健康的油炸和垃圾食品。 充足的睡眠对于保持肌肤状态至关重要，因此必须避免熬夜，保证每晚都有足够的休息。 通过简单的家居运动，如靠墙站立，可以塑造良好的体态，提升形象。

每天坚持饭后慢走。多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品以及各种油炸食品，水果最好上午吃。不熬夜！这个特别重要，早睡早起身体好！每天坚持十一点之前睡觉。熬夜既伤皮肤又容易衰老。

最后，我想告诉你的是，一定要有一个好的心态。我们每天会经历很多事情，有好的，有不好的，但只要你始终保持积极乐观，开心快乐，你就会变得很好看，因为脸上的笑容，才是一个女生最好的化妆品。

游泳，身材会匀称很好，但是要长期坚持，要注意防晒，坚持游会变得手长脚长。早睡，拉筋可以令你睡得更熟，也可以改变下你的形体，拉筋后要注意按摩小腿，早睡对也是有帮助的。指甲经常捏，从两边捏，会变成漂亮的椭圆形。

晨跑或者夜跑，长期坚持。运动能使身材变苗条。跳绳或者虚晃跳绳。长期坚持后你会发现自己的痘痘脸变得光滑了很多。练习广播体操或者广场舞。愉悦身心，促进新陈代谢加快。合理饮食。每天要摄取 1500 卡路里的热量，肥胖的人群一天建议的热量至少摄取在 800 卡路里左右。

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