这个动作是世界公认的脂肪杀手（脂肪杀手是什么运动）

大家好，今天来为大家解答关于这个动作是世界公认的脂肪杀手这个问题的知识，还有对于脂肪杀手是什么运动也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！

1哪个动作被称为“脂肪杀手”?为什么呢?

长期坚持波比跳有助于减脂。波比跳涉及了深蹲、伏地挺身及跳跃等动作元素，能活动全身70%以上的肌肉群。

开合跳动作主要分为两个：动作一，站姿跳跃，双脚往外张开约一点五个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。

波比跳号称脂肪杀手，在相同时间下波比跳比开合跳燃脂更多。当然话不绝对，选择开合跳的宝宝也不用担心，加长运动时长即可～波比跳和开合跳就是HIIT的基本动作之一。

开合跳是属于那种简单易学而又高效的减脂动作，它能够调动全身的脂肪，让全身的脂肪都参与运动，从而达到减脂的目的。它能够让你的身体迅速进入状态，提高心率又被称为燃脂小能手，能够锻炼你的手臂，腿部腰部的脂肪。

2被誉为脂肪杀手动作:波比跳,是否比跑步更能减肥

波比跳和跑步哪个减脂效果好 同等时间下，波比跳减脂效果更好。波比跳和跑步都是运动减肥的方式之一，使用的频率也较为广泛，而就两者而言，同等时间下，波比跳消耗的热量较多，因此减脂的效果也比跑步要好。

波比跳不能代替跑步，因为波比跳和跑步是两个不同的项目，它们的锻炼效果和适应人群等都是不一样的，波比跳强度很高，90%以上的人做10分钟都很难，对体质有一定要求，不适合初学者、年老者。

一天30个波比跳有用。波比跳10分钟热量消耗115卡路里，热量消耗是跑步的2倍。波比跳是结合深蹲、俯卧撑、跳跃等动作，是全球的公认的脂肪杀手，所需空间很小。不仅可以高效燃烧脂肪，还可以加速新陈代谢。

3波比跳伤腰吗?波比跳练完腰酸是什么原因?

只要你是按照标准的动作来练的，没有出现动作变形，波比跳是不会伤腰的。

波比跳起来会伤到腰吗？只要你按照标准动作练习，没有动作变形，burpee就不会伤到腰。

波比跳的时候腰酸是核心力量不足导致的现象。波比跳的时候，当你双手支撑在地面上，双脚向后跳的时候。这样一个接近于斜板支撑的动作，非常考验核心的力量。

腰椎疾病患者 动作需要腰椎支撑身体，没有办法正确做棒式的人，下背和腰会酸，也容易造成脊椎伤害。波比跳有什么危害吗 当你已感到疲倦，例如在训练中末期，此时做波比跳很可能打乱姿势，使肩膀承受的压力更大。

有的人在波比跳中进行俯卧撑时出现下背超伸的状况，让脊椎失去保护，远离中立位，时间久了有导致腰椎间盘突出的可能。

塑造身形 波比运动可以塑造身形。一是波比运动燃脂消耗了脂肪，消灭了身体的赘肉，二是波比运动锻炼了肌肉，让身体线条更加协调流畅，使身体具有弹性，而不是松松塌塌。

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